產后抑郁癥(post-natal depression) 是指產婦在分娩后出現的抑郁障礙。其表現與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。如能早期識別，積極治療，預后良好。婦女在懷孕和生產期間， 伴隨生理、心理及環境的一系列變化，產后精神衛生問題非常常見，其中產后抑郁是最常見的一種。在分娩后的第一周，約50%-75%的女性出現輕度抑郁癥狀，10%-15%患產后抑郁癥，產后一個月內抑郁障礙的發病率是非分娩女性的3倍。

女性在生產之后，無論是身體、心理都發生了比較大的變化，因而需要在產后通過坐月子等各種途徑，盡最大程度恢復身體健康，杜絕隱患；在心理上，防止出現抑郁等情緒，依然能夠積極樂觀向上。但是目前來看，產后抑郁情況非常普遍，那么究竟該怎么辦才能夠防止產后抑郁呢？
家里幫家政專家對于這方面有著豐富的經驗，這里為您答疑解惑：

1、心態積極樂觀。只有自己的心態好了，才有了抵御抑郁的基礎。
　　
2、盡可能地休息。如果上午或下午，有其他人照顧你的寶寶，那么你可以去睡覺了，喝一杯熱水，放一些輕柔的音樂，躺下休息。不要把不必要的負擔家務給自己。

3、多和人交流、溝通。和人交流，談論一些輕松的話題，心情愉悅的同時又能夠注意注意力，抑郁就無影無蹤了。
　　
4、提倡健康飲食。如果你沒有胃口，經常小餐是最好的方法來克服這個問題。早餐尤其重要。多吃碳水化合物，以增加能源，包括面包，麥片，面條，大米，香蕉，多吃水果和新鮮蔬菜。可以適當多吃一些能夠讓自己振作起來的食物。

抑郁的危害是極其大的，為了自己和寶寶好，為了自己未來樂觀的人生、為了孩子更好的成長，行動起來吧。抑郁并不可怕，就看我們自己的決心與方法！

心理社會因素在產后抑郁的發生中起非常重要的作用，產婦做好生活方式調適和心理調適，配偶和家人要多給予理解、關心和支持，盡量避免和減低不良應激的影響，使產婦保持良好的心態。