很多女士都知道坐月子是女人的第二次重生，因此都把握好這個時機，在坐月子期間認真進補，努力調養，以期產后迅速恢復身體。但是一個月的月子期坐完，有人發現自己比以前更胖了，或者總感覺乳房有腫塊不舒服，或者出現其他問題了，這是什么原因呢？

深圳市的于女士休完產假回單位上班，單位的同事見到她以后紛紛驚嘆，不僅身材比以前恢復得更好了，就連精神都容光煥發得不得了，大家不禁紛紛上前詢問保養秘籍。于女士微微一笑說，自己能恢復的這樣好完全是因為婆婆在自己坐月子期間，為自己在家里幫家政公司（www.heshiya.com）請了一位產后恢復師。

所有人面面相覷，產后恢復師？是什么？看著大家一臉疑惑的樣子，于女士為大家講了講什么是產后恢復師。

產后恢復師，顧名思義就是幫助產婦在生育完成后恢復和保養虛弱身體的技師。女性在生產的過程中因為消耗了大量身體機能，以致在產后很長一段時間之內身體的各項機能都處于虛弱之中，這個時候如果掌握不好科學的保養方法，使身體恢復不當，就會因此遺留下病患，并形成病根導致最終無法祛除。而產后恢復師就是利用自己專業的技能，避免產婦走入保養（恢復）誤區，幫助產婦最大限度地恢復身體各項機能，重現身體健康狀態。

飲食調理

女人坐月子期間屬于機能耗損的真空期，身體各方面都很虛弱，這時候首先要注意和調整的就是飲食。產婦的飲食以清淡為主，極少或者不食鹽，因為鹽分會留住身體里的水分，造成身體浮腫。月子期間要少飲水或者不飲，可以用米酒代替水，并依據產婦的體制制定符合當事人的月子餐。小S為何產后身材能恢復那么好，全是因為月子期間營養師為她專門制定的月子餐。月子餐根據產婦每周身體器官恢復的重點不同，餐譜不同。女性在坐月子期間一定要禁食辛辣及生冷，不然既不利于產后恢復，也不利于嬰兒成長。

乳房護理

產后乳房護理不當極易產生腫塊和下垂等問題，為以后乳房的健康藏下病灶。產后恢復師會告訴產婦應該怎樣呵護自己的乳房，用怎樣的手法按摩更合適，以免不當的按摩手法造成乳房的腫痛，教會產婦在以后的日常生活中認真對待自己的乳房，并且經常性地對乳房進行按摩，消除腫塊隱患。產后恢復師還會幫助產婦運用中醫穴位知識，重點按摩乳房上的每一個穴位，促進血液循環以及淋巴循環，減少腫塊的形成以及防止乳房的下垂，重塑女性的美胸。

產后塑形操

坐月子期間要禁止過度運動，過度運動會造成內臟下垂，小腹突起并且不容易恢復。很多愛美女士為了在產后能夠迅速恢復身材，跟著電視跳一些激烈的健美舞，產后恢復師告訴你，這是不可取的。剛開始，產婦可以適量做一些蹲下站起的緩慢動作，從最初的三五個，到十個左右，然后更多；還可以做一些向上伸腿和緩慢的腳踏車動作，但是不管什么動作都要緩慢進行，如果是剖腹產，一定要注意傷口。在快坐完月子到坐完月子以后的兩三個月內，是恢復身材的最佳時期，做完月子之后就可以教給產婦一套塑形操，產婦可以每天按時堅持做，塑形操動作比較柔和，注重軟度和呼吸，不僅塑形，還能平緩心情。不管做什么樣的運動都要循序漸進，萬不可急功近利，事倍功半。

心情疏導

一些產婦在生產以后會產生出抑郁、煩躁等不良心情，導致家庭觀念變差，爭吵等問題頻出。產后恢復師因為學習過產婦心理知識，熟知產婦的產后心理，她們會運用自己的專業知識針對不同產婦的不良情緒進行對癥疏導，通過聊天的方式打開產婦的心扉，結合運動放松產婦的心情，從而幫助產婦走出產后抑郁、產后煩躁等癥狀，開始陽光開朗、積極向上的生活。

除了上述幾點，于女士說產后恢復師還會幫助產婦總結產前的身體情況，結合產后身體狀況，分析產婦不同癥狀的形成原因，制定身體調整的適宜方案，讓產婦在以后的生活中有一個健康條理的生活方式，做到真正的第二次重生，讓產后恢復不再是問題。