2  至于要幾點(diǎn)睡？一到三歲的小朋友，建議要在晚上九點(diǎn)前入睡；三歲以后可能會比較晚睡，但是仍希望盡量讓孩子早睡，無論西醫(yī)或中醫(yī)，站在健康的觀點(diǎn)，都認(rèn)為孩子最好在九點(diǎn)以前入睡是最有益的。

4 九點(diǎn)以前入睡對孩子最好，但是要如何讓孩子能順利早睡？洪依利醫(yī)師特別提供以下幾個注意事項(xiàng)讓家長參考：

5 白天讓孩子盡情的玩。

6  除了新生兒之外，家長應(yīng)避免在下午四點(diǎn)以后讓孩子睡午覺，以免無法在晚上九點(diǎn)前入睡。

7  睡前避免讓孩子有過度刺激的玩耍。

8  如果孩子在九點(diǎn)前睡，會鼓勵家長讓孩子在睡前那一餐盡量吃飽。

9  出生二個月以前新生兒，晚餐那一次的奶可喂少一點(diǎn)，睡前喝的奶則建議比平時多20c.c左右，這樣半夜比較不會餓醒。

10 營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，此外，燈光太亮?xí)绊懰哔|(zhì)量，假如孩子怕黑，建議點(diǎn)一盞小燈就可以了。

11  誘導(dǎo)孩子入睡，每個孩子入睡方式不同，有些需要安撫奶嘴、玩具，或媽咪的陪伴等等，應(yīng)該依孩子需要來進(jìn)行。

12 讓孩子獨(dú)立在自己的床上睡，若與家長睡，會受大人作息所影響，比較不容易早睡。