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1、攝入蛋白質(zhì)
??在懷孕期間，母親們需要攝入充足的蛋白質(zhì)，這是因為蛋白質(zhì)有助于調(diào)節(jié)身體免疫系統(tǒng)，促進身體形成免疫細胞和抗體，幫助媽媽抵抗疾病。在孕期，母親要堅持每天一杯牛奶，喝些魚湯，雞湯，多吃蝦，魚之類的海鮮，還有豆制品等高蛋白物質(zhì)幫助自己攝入大量的蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力。??
2、補充維生素
??在懷孕期間，孕婦需要補充大量的維生素，因為這是幫助媽媽們提高免疫能力的物質(zhì)，因此在平時媽媽們需要吃些蔬果，像是青菜，花菜，西蘭花，蘋果，香蕉，獼猴桃之類的新鮮蔬果，這些的食物有助于孕婦吸收很多維生素，另外媽媽們還可以喝些現(xiàn)榨的新鮮果汁，像是黃瓜汁，鮮橙汁等等都是富含維生素C的物質(zhì)，媽媽們可以經(jīng)常飲用，尤其是在夏季。??
3、補充葉酸
??媽媽在懷孕期間還要注意補充葉酸，這是一種幫助預防胎兒畸形的物質(zhì)。如果母親體內(nèi)缺乏葉酸的話會導致孩子的大腦神經(jīng)受到影響，發(fā)育停滯，容易引發(fā)孩子畸形，因此補充葉酸很重要，母親要經(jīng)常吃些西蘭花，花椰菜，菠菜，牛肉，羊肉等食物，這些都是富含葉酸的物質(zhì)，另外媽媽們還可以直接服用葉酸補充劑，來幫助預防胎兒畸形。??
4、注意休息
??在懷孕期間，合理的休息是非常必要的，媽媽們要注意經(jīng)常睡覺，經(jīng)常休息，每天保證睡眠時間在8小時以上，并且要堅持睡午覺，只有睡得飽，才能讓大腦和身體得到休息，也能讓胎兒得到休息，這樣才能有助于孩子發(fā)育，有助于母親免疫力提高，預防疾病下一篇： 家里幫育嬰師告訴你給寶寶做撫觸的好處
