家里幫提醒在懷孕后，你也要注意照顧好自己，可以參考以下建議：
休息是孕婦健康的保障。如果你的工作需要站立時間較長，你可以找機會把腳抬起來，或來回走走，肌肉的運動能幫助腿腳的血液回到心臟，促進血液循環。家里幫提醒如果你一直坐著，那么每兩小時可以起來站一站，或走一走。這樣能減輕腳部和關節的水腫，會讓你感覺到更舒適。站起來后，你可以做一些伸展運動來保護你的背部。
穿舒適的鞋和寬松的衣服。你可以穿孕婦專用的內褲或彈力長襪來減輕水腫和防止靜脈曲
多喝水：在工作的地方備一個大水杯，并經常將它灌滿，倒水本身也是一個休息走動的機會。想小便的話，千萬別忍著，一有需要就應該去衛生間。
花時間規律進餐：吃些有營養的零食。經常吃小零食能防止血糖降低和孕吐反應。只要有可能，盡量保證午餐營養的均衡和豐富。多吃富含纖維的食品，以減輕便秘的癥狀。孕期飲食合理，孕婦健康就有了良好的基礎。
孕婦發生腕管綜合征的幾率較高，因此，如果你的工作中需要重復相同的動作，你要采取適當的措施進行調整，并盡可能使工作環境舒適些。如果你的工位已經造成你身體某些部位的不適和疼痛，不要猶豫，申請換一個更符合人體工程學的鍵盤、鼠標墊或椅子，以防止重復性勞損。
減少壓力：如果你無法消除工作場所中給自己身體帶來不適的因素，那么就試著找到可以緩解的辦法，比如伸展身體、做做深呼吸或瑜珈，或者站起來走動一會兒。
盡可能休息：繁重勞動影響孕婦健康。你的工作越是繁重，你就越需要在工作之余減少體力活動。如果你感覺疲勞，就偶爾請一天病假，或者時不時地“調休”一兩個小時（把你的休假時間拆散了用），從而縮短工作日的時間。如果你實在累得不能集中精力工作，那就從你的午餐時間里擠出15分鐘來，找一個僻靜的角落睡上一小覺。
拒絕加班：特別是要求體力勞動的工作。
接受幫助：懷孕是你生命中少有的特殊時期，所以同事想給你些特殊照顧，那就接受吧，同事的支持有益于孕婦健康哦。
上班時間如何對付孕吐反應？
大約70％的準媽媽都會經歷不同程度的惡心和孕吐，這種情況難免會出現在你工作的時候。如果你吃了東西后總是想吐，那么你要隨身準備好毛巾和漱口水。也許你還沒有把懷孕的消息告訴你的老板和同事，那就應該為嘔吐想一個好借口，以備在你不舒服的時候有同事詢問。
家里幫提醒您若你的孕吐反應特別厲害，持續時間又長，那你可能就得早點告訴老板你懷孕了。你也許有點擔心，不想讓別人認為自己懷孕后就干不了活了。所以，在告訴老板之前，你要從老板的角度想問題。首先，讓他知道你保證把自己的工作安排好。其次，你要想清楚自己想要什么：是理解和休假呢？還是讓目前的工作時間更加靈活，以度過這段最艱難的時期？。最后，你要讓老板不必為你的身體擔心，孕吐反應通常到3個月后就消失了。
