癌癥預(yù)防曬太陽

維生素D可預(yù)防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結(jié)腸癌等在內(nèi)的多種癌癥的發(fā)病率，但皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發(fā)揮抗癌威力，所以最好每天曬10—15分鐘太陽。

每天吃個橙子

橙子中的維生素C有助殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋桿菌。

多吃紅色水果

西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄紅素加熱后更易被人體吸收。

多吃蒸菜花

將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿卜硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱，否則事倍功半。建議搭配富含硒的葵花籽、堅(jiān)果或蘑菇食用，效果會更好。

喝脫咖啡因的咖啡

每天兩杯可使直腸癌發(fā)生率降低52%。

多吃香蕉

瑞典發(fā)現(xiàn)，女性每周吃4—6根香蕉，腎癌風(fēng)險(xiǎn)降低54%。

吃大蒜

大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。將大蒜切開后在空氣中放10分鐘，蒜氨酸酶發(fā)揮的作用會更顯著。

每天補(bǔ)鈣

每天喝3杯200毫升的脫脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制結(jié)腸息肉的成長，預(yù)防結(jié)腸癌。

科學(xué)燒烤

肉類在高溫?zé)緯r易產(chǎn)生致癌的雜環(huán)胺，因此燒烤時溫度不宜過高，或在燒烤前先將肉放在微波爐里稍稍加熱，這樣能縮短燒烤時間，降低雜環(huán)胺的含量。

不吃香腸

研究發(fā)現(xiàn)每天吃根小香腸會使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加67%，因此應(yīng)盡量少吃加工過的肉制品。

遠(yuǎn)離白面包

白面包等精加工食物血糖指數(shù)高，會促進(jìn)胰島素和“胰島素樣生長因子”分泌，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃全麥或全谷食物。

減輕體重

乳腺癌、胰腺癌等多種癌癥與肥胖有關(guān)。

每天運(yùn)動半小時，每周至少運(yùn)動5天

鍛煉可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，預(yù)防卵巢、宮頸、乳腺和結(jié)腸等癌癥。

戒煙

香煙在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會埋下癌變的種子。不僅如此，它還會增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

做家務(wù)

加拿大研究發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)對防癌很有益，絕經(jīng)后的女性如常做家務(wù)，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)更會降低30%。

當(dāng)心氡

這種無味的放射性氣體是美國肺癌的第二大原因。裝修后一定要對室內(nèi)空氣進(jìn)行檢測。

年過50，每年進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查

即使最近一次體檢時便血檢查沒有問題也不能掉以輕心，如果有家族結(jié)腸癌病史，檢查更應(yīng)提早到50歲前。

更詳盡的乳房掃描

結(jié)合鉬靶和B超檢查可以捕捉到多數(shù)乳腺癌的蛛絲馬跡。加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有25年以上從業(yè)經(jīng)歷的醫(yī)生，經(jīng)驗(yàn)可能更豐富。

基因檢查

如果家族有癌癥史，最好去醫(yī)院做基因檢查，以便提早發(fā)現(xiàn)癌癥隱患，采取預(yù)防措施。

注意皮膚表面的變化

定期與配偶或好友互相檢查身體表面，包括后背、頭皮等平時難以注意到的地方。如果痣、胎記或雀斑顏色、大小有變化要引起注意，可能是皮膚癌的前兆。此外，40歲后應(yīng)每年看次皮膚科醫(yī)生。