如何更健康的度過孕期
日期：2015-03-10 09:55:35瀏覽次數：771
1.不宜甜食
我們知道即便是健康的普通人，也不宜在夜間攝入甜食。夜晚人體各個器官處在休息和排毒階段，攝入甜食會導致人體血糖升高，使得正在排毒和休息的器官不得不硬著頭皮再次工作，如此影響睡眠質量不說，還會導致健康問題。
女性懷孕后原本就不宜攝入過多的甜品，血糖升高也會增加妊娠高血糖的風險，對胎兒的發育不利。因此，準媽咪們就算是晚上餓了，也不宜進食甜食。
2.不宜油膩
很多媽咪都有吃油膩食物的習慣，她們對紅燒豬腳之類的食物很感興趣，晚上吃一餐，夜里餓了又吃一餐。這樣子的吃法只會加速準媽咪們脂肪的積累，讓身體快速長胖。懷孕期間體重增加過快會加大妊娠三高的風險，對日后生產影響很大，甚至會導致危險的情況發生。
油膩食物本身也會影響到正常的食欲和口胃，對健康飲食不利。夜里準媽媽就不要再吃了，就是晚餐也要少吃或不吃，以清淡飲食為宜。
3.不宜喝過多牛奶
有些準媽咪們會抱怨，這也不能吃，那也不能吃，那我就喝幾瓶牛奶吧。睡前喝一杯牛奶能幫助快速入睡，提高睡眠質量。家里幫梅州運營中心提醒如果半夜里起來喝那就不合適了，晚間人體攝入過多的水分，會導致膀胱和腎臟負責加重，還會造成準媽咪們不時起夜，跑廁所，從而影響睡眠質量，第二天還可能臉和眼睛浮腫，有損健康。準媽媽睡前可以考慮喝一杯溫牛奶，夜間醒來就不宜喝過多牛奶了。
4、夜間適宜的食物
夜間準媽媽如果餓了，可以做一碗小米燕麥粥，或是煲好一鍋瘦肉粥或是魚粥溫著，餓了就喝一小碗，別喝太多。吃得過飽影響睡眠不說，還會導致器官熬夜工作，不利于身體排毒，導致健康狀況下降。
家里幫梅州運營中心提醒媽媽們可以準備一些小饅頭，面條之類的簡單容易做的食物，晚餐之后做點排骨湯，夜里餓了用排骨湯煮一小碗面條，這些食物營養又健康，關鍵是容易消化吸收，不會對腸胃影響太大，準媽媽可以放心食用。建議準媽咪們多在家里備點面食，小饅頭之類的食物，吃點紅薯或是南瓜泥也是可以的
