專家：國家級名老中醫周平安 
 中醫認為：腎是人的先天之本，生命的原動力，以后身體一切的生長發育都由這個部位開始。

 腎里面藏的是腎精，精可以轉化成氣，叫腎氣。

腎氣就是人體的元氣，也叫先天之氣，相當于人體的發動機，所有臟腑的功能都要靠腎氣來啟動，才能更好地運轉。元氣沒有了，人自然就沒有了。
 
男子40歲、女子35歲后，腎氣開始逐漸衰竭，這是自然規律。這就需要我們的后天之氣不斷地去補充。但是，腎氣永遠補不滿，因為它會不斷地消耗，需要不斷地補充，永遠不會實，所以中醫常說這人腎虛，而不會說那人腎實。
腎氣不足就是虛，嚴重了就叫腎虧。腎虛會帶來哪些問題呢？

腎虛很難做到早期發現。它不像脾氣虛，可以通過舌苔、口唇來看。因為腎主封藏，它都是秘密進行，不暴露。所以很多腎虛的患者沒有得到及時的補腎治療。但是有一些腎虛的癥狀，可以幫我們及早地發現腎虛：


發現了腎虛的這些癥狀怎么辦呢？可以通過一些自我調理的方法，補充腎氣。周平安教授推薦了幾個穴位，通過點揉、敲打刺激這幾個穴位，來充盈腎氣。

腎虛只補腎是不夠的。因為腎氣的特點是腎主納氣，所以只補腎不行，還應該固攝腎氣，把腎氣守住、藏住了，不讓它泄露出去。如果腎氣泄露了、藏不住了，就會出現腎不納氣，就是吸進來的氣進不了腎，而身體里的濁氣呼不出去，這叫呼吸淺表，嚴重了會導致喘。
核桃是一個既能補腎氣又能固攝腎氣的食物。核桃仁：補腎健脾；核桃仁外那層薄薄的皮中醫叫紫衣，它有固攝腎氣的作用。因此吃核桃的時候一定要帶著紫衣一起吃。

另外，吃核桃的時候有很多注意事項