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抓住產后休養生息黃金時期
女性一生中有三個關鍵時期：月經來潮期、懷孕生產期、停經更年期。在這三個時期，女性要經歷巨大的身心變化，尤其是初為人母這段時期（產褥期），往往成為女性身心健康的轉折點。
產褥期，是指新媽媽從分娩結束至身體逐漸恢復至孕前狀態的一段時間，大約6～8周，這一時期民間俗稱“月子期”。由于新媽媽的身體需要3～4個月的時間才能完全恢復到孕前的健康狀況，所以廣義來說，產后3～4個月都可以稱為月子期。
在經歷懷孕和分娩之后，新媽媽的身體發生了巨大的變化，體力與精力都受到了大量的消耗，各器官功能的復原、抵抗力的恢復，都需要靠月子里的養護。
如果新媽媽能按照科學的方法坐月子，正確補充營養，充分休息，把握住時機改善體質、調整體形、護膚美容，積極治療產前產后相關的病癥，就能給自己的身體帶來以后幾十年的健康與美麗。如果處理不當，接踵而來的各種健康問題都將在今后的生活中令新媽媽們煩惱不已，甚至留下終生遺憾。
產后起居保健要點——抓住休養生息黃金時期
產后生活8大要點
室內溫度要適宜
注意防風、防寒
避免勞累
衣著寬松
睡硬床或硬褥
避免過早洗浴
保持外陰清潔
注重營養調理
產后8周生活起居備忘錄
分娩當天——充分休息，盡早開奶
產后第2天——進行乳房按摩
產后第5天——開始做簡單產褥體操
產后第4～5天——小心會陰傷口
產后第6～7天——正式練習產褥體操
產后第2周——注意休息，輕微活動
產后第5周一嘗試簡單家務
產后第4周—嘗試短時間外出散步
產后第5周——天氣好時帶寶寶去戶外散步
產后第6～8周——恢復產前生活
產后飲食與營養——科學飲食，事半功倍
產后飲食8大誤區
坐月子期間不能喝水
產后多食母雞肉能強身增乳
產后宜多吃紅糖
為了早產奶，產后要馬上多喝湯
月子里盡量少吃蔬菜水果
產婦不能吃鹽，菜越淡越好
湯比肉有營養，拿湯當主食
多吃雞蛋利于身體恢復
產后飲食8大原則
飲食要富含蛋白質
主副食種類要多樣化
攝取含鈣豐富的食物
攝取含鐵豐富的食物
合理攝取必需脂肪
多吃蔬菜、水果和海藻類
多進食各種湯飲
飲食清淡，有所忌口
有益于產后調理的食物
新媽媽重塑美好身姿——重在行動，貴在堅持！！
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