很多女性，如果聽說誰做了媽媽，而且是母乳喂養寶寶，那她們往往會有意識地使勁盯著對方的乳房打量，總會將母乳喂養和乳房下垂掛上鉤。所以許多產后媽媽都會覺得進行母乳喂養小孩會讓自己的身材受影響，因此都不愿意給寶寶進行哺乳，其實只要按照正確的方式哺乳寶寶，就可以有效的預防產后乳房下垂！

 

什么是乳房下垂？我們先來為乳房下垂下個定義：乳房下緣和軀干表面相交之處稱之為乳房下皺襞，正常情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下就是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴重，就掉得越低。懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳房明顯變大。當然此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產完后，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮表在內容物減少的情形下，自然就松垮了下來。原本乳房較大婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習慣，下垂的情形會更嚴重。乳房較大的婦女為避免產后乳房下垂，在懷孕當中應該隨著乳房的增大，選擇適當尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂。產后也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當的支撐。生產后最好能夠喂哺母乳，

因為：1.母乳是嬰兒最完美的營養品

2.經由哺乳也可避免乳房縮小太快，而減少乳房下垂的機會

 

產后忙于給寶寶喂奶，產后乳房萎縮變小，是導致乳房下垂的一個主要因素，那么乳房萎縮變小的原因有哪些呢？

1：哺乳的影響

　　新媽媽哺乳期身體能量消耗較大，帶寶寶又辛苦，過于勞累，營養補充不足，使體內儲備的脂肪耗竭、體形明顯消瘦，乳房間質的脂肪也隨之消耗而引起乳房松弛萎縮；哺乳時間過長，卵巢功能恢復較慢，性激素分泌減少，導致乳房萎縮變小。

　  2：雌孕激素的影響

　　妊娠期及產褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳房豐滿，而斷奶后，激素水平下降，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，結締組織重新取代脂肪組織，乳房則出現萎縮變小現象。

3.性激素的影響

　　有些新媽媽產后對性要求淡漠，缺乏性刺激等，也會使乳房萎縮變小。

那么如何避免乳房下垂呢？

 

1.從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。產后媽媽就要換上專門的哺乳文胸。戴上文胸，除了能讓哺乳變得更為方便以外，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

    2.臨睡前或起床前按摩乳房。產婦將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

　　3.產后做一些專門的產后恢復操。堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。健胸運動不是一日之功，需要長期堅持。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產后6個月以后方可進行。

　　4.食用讓乳房更為豐滿的食物。維生素B族是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以要多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

　　5.沐浴乳房。在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

    6.正確哺乳，對哺乳媽媽而言，美乳的基礎就是擁有正確的哺乳方法。媽媽要保持兩個乳房交替喂奶，當寶寶吃空一只乳房時，則要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱，同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。

    7.清潔護理，在正常哺乳結束以后，媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導致細菌感染。媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗干凈，然后把毛巾稍稍擰干，環繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用，每2-3分鐘更換1次毛巾，反復做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。新媽媽倘若還沒有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁，則每次喂奶前半小時做。

8.充分的休息，讓體力迅速恢復，哺乳期間補充足夠的營養，避免體重在短期內迅速下降；哺乳時間適可而止，一般以8-12個月為宜。

祝愿每一位媽媽都擁有傲人的身材！