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家里幫讓你更健康的度過(guò)孕期
日期：2014-12-30 10:27:00瀏覽次數(shù)：2438
1.不宜甜食
我們知道即便是健康的普通人，也不宜在夜間攝入甜食。夜晚人體各個(gè)器官處在休息和排毒階段，攝入甜食會(huì)導(dǎo)致人體血糖升高，使得正在排毒和休息的器官不得不硬著頭皮再次工作，如此影響睡眠質(zhì)量不說(shuō)，還會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。
女性懷孕后原本就不宜攝入過(guò)多的甜品，血糖升高也會(huì)增加妊娠高血糖的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)胎兒的發(fā)育不利。因此，準(zhǔn)媽咪們就算是晚上餓了，也不宜進(jìn)食甜食。
2.不宜油膩
很多媽咪都有吃油膩食物的習(xí)慣，她們對(duì)紅燒豬腳之類(lèi)的食物很感興趣，晚上吃一餐，夜里餓了又吃一餐。這樣子的吃法只會(huì)加速準(zhǔn)媽咪們脂肪的積累，讓身體快速長(zhǎng)胖。懷孕期間體重增加過(guò)快會(huì)加大妊娠三高的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)日后生產(chǎn)影響很大，甚至?xí)?dǎo)致危險(xiǎn)的情況發(fā)生。
油膩食物本身也會(huì)影響到正常的食欲和口胃，對(duì)健康飲食不利。夜里準(zhǔn)媽媽就不要再吃了，就是晚餐也要少吃或不吃，以清淡飲食為宜。
3.不宜喝過(guò)多牛奶
有些準(zhǔn)媽咪們會(huì)抱怨，這也不能吃，那也不能吃，那我就喝幾瓶牛奶吧。睡前喝一杯牛奶能幫助快速入睡，提高睡眠質(zhì)量。家里幫提醒如果半夜里起來(lái)喝那就不合適了，晚間人體攝入過(guò)多的水分，會(huì)導(dǎo)致膀胱和腎臟負(fù)責(zé)加重，還會(huì)造成準(zhǔn)媽咪們不時(shí)起夜，跑廁所，從而影響睡眠質(zhì)量，第二天還可能臉和眼睛浮腫，有損健康。準(zhǔn)媽媽睡前可以考慮喝一杯溫牛奶，夜間醒來(lái)就不宜喝過(guò)多牛奶了。
夜間適宜的食物
夜間準(zhǔn)媽媽如果餓了，可以做一碗小米燕麥粥，或是煲好一鍋瘦肉粥或是魚(yú)粥溫著，餓了就喝一小碗，別喝太多。吃得過(guò)飽影響睡眠不說(shuō)，還會(huì)導(dǎo)致器官熬夜工作，不利于身體排毒，導(dǎo)致健康狀況下降。
深圳家里幫提醒媽媽們可以準(zhǔn)備一些小饅頭，面條之類(lèi)的簡(jiǎn)單容易做的食物，晚餐之后做點(diǎn)排骨湯，夜里餓了用排骨湯煮一小碗面條，這些食物營(yíng)養(yǎng)又健康，關(guān)鍵是容易消化吸收，不會(huì)對(duì)腸胃影響太大，準(zhǔn)媽媽可以放心食用。建議準(zhǔn)媽咪們多在家里備點(diǎn)面食，小饅頭之類(lèi)的食物，吃點(diǎn)紅薯或是南瓜泥也是可以的
我們知道即便是健康的普通人，也不宜在夜間攝入甜食。夜晚人體各個(gè)器官處在休息和排毒階段，攝入甜食會(huì)導(dǎo)致人體血糖升高，使得正在排毒和休息的器官不得不硬著頭皮再次工作，如此影響睡眠質(zhì)量不說(shuō)，還會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。
女性懷孕后原本就不宜攝入過(guò)多的甜品，血糖升高也會(huì)增加妊娠高血糖的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)胎兒的發(fā)育不利。因此，準(zhǔn)媽咪們就算是晚上餓了，也不宜進(jìn)食甜食。
2.不宜油膩
很多媽咪都有吃油膩食物的習(xí)慣，她們對(duì)紅燒豬腳之類(lèi)的食物很感興趣，晚上吃一餐，夜里餓了又吃一餐。這樣子的吃法只會(huì)加速準(zhǔn)媽咪們脂肪的積累，讓身體快速長(zhǎng)胖。懷孕期間體重增加過(guò)快會(huì)加大妊娠三高的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)日后生產(chǎn)影響很大，甚至?xí)?dǎo)致危險(xiǎn)的情況發(fā)生。
油膩食物本身也會(huì)影響到正常的食欲和口胃，對(duì)健康飲食不利。夜里準(zhǔn)媽媽就不要再吃了，就是晚餐也要少吃或不吃，以清淡飲食為宜。
3.不宜喝過(guò)多牛奶
有些準(zhǔn)媽咪們會(huì)抱怨，這也不能吃，那也不能吃，那我就喝幾瓶牛奶吧。睡前喝一杯牛奶能幫助快速入睡，提高睡眠質(zhì)量。家里幫提醒如果半夜里起來(lái)喝那就不合適了，晚間人體攝入過(guò)多的水分，會(huì)導(dǎo)致膀胱和腎臟負(fù)責(zé)加重，還會(huì)造成準(zhǔn)媽咪們不時(shí)起夜，跑廁所，從而影響睡眠質(zhì)量，第二天還可能臉和眼睛浮腫，有損健康。準(zhǔn)媽媽睡前可以考慮喝一杯溫牛奶，夜間醒來(lái)就不宜喝過(guò)多牛奶了。
夜間適宜的食物
夜間準(zhǔn)媽媽如果餓了，可以做一碗小米燕麥粥，或是煲好一鍋瘦肉粥或是魚(yú)粥溫著，餓了就喝一小碗，別喝太多。吃得過(guò)飽影響睡眠不說(shuō)，還會(huì)導(dǎo)致器官熬夜工作，不利于身體排毒，導(dǎo)致健康狀況下降。
深圳家里幫提醒媽媽們可以準(zhǔn)備一些小饅頭，面條之類(lèi)的簡(jiǎn)單容易做的食物，晚餐之后做點(diǎn)排骨湯，夜里餓了用排骨湯煮一小碗面條，這些食物營(yíng)養(yǎng)又健康，關(guān)鍵是容易消化吸收，不會(huì)對(duì)腸胃影響太大，準(zhǔn)媽媽可以放心食用。建議準(zhǔn)媽咪們多在家里備點(diǎn)面食，小饅頭之類(lèi)的食物，吃點(diǎn)紅薯或是南瓜泥也是可以的
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