太軟、太硬的床會(huì)使人的脊椎側(cè)彎,造成腰部勞損,而且許多老年人有骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)退行性病變、腰部勞損和關(guān)節(jié)炎等疾病,軟床會(huì)加重癥狀。
如果覺得床板過硬,可以鋪墊厚棉絮,避免因床板過硬而引起睡眠不適、多夢(mèng)易醒以及周身酸痛,不利消除疲勞。
“高枕無憂”用來比喻太平無事,安然入睡。但是枕得高,并非能睡得好。
正常人的脊椎有4個(gè)生理彎爐,頸部往前凸,胸部往后凸,腰部往勛凸,骶尾部往后凸:枕頭過高,無論是仰臥跡足側(cè)恥,都會(huì)使頸椎的生理狀態(tài)改變。早期寸可能會(huì)發(fā)生“落枕”,長期以后會(huì)使頸椎強(qiáng)直、錯(cuò)位,導(dǎo)致頭頸脹痛、失眠、匯憶力減退等,還會(huì)影響血液循環(huán)。長期低忱也會(huì)改變頸椎的生理狀態(tài),引起煩躁、天眠等癥狀。
一般患有高血壓、高顱壓、心臟病、肺氣腫、哮喘等病的病人,需要曄高忱;患有低血壓、休克、低顱壓、貧血的病人,需要低枕。
枕頭的高度與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、頸酌長短以及年齡有關(guān),以舒適為宣。每個(gè)老年人都要選擇一個(gè)適合目己的枕頭。
對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)性,氣溫高低對(duì)老年體弱多病,職業(yè)病、和其他常見疾病尤為關(guān)鍵。害怕受涼,睡覺時(shí)著衣較多。其實(shí),睡眠時(shí)穿背心內(nèi)褲,或穿柔軟合體的睡衣就行了。人在睡眠時(shí),首先是嗅覺、聽覺、視覺和觸覺等感覺器官功能下降,肌肉的發(fā)射運(yùn)動(dòng)和緊張度減弱,體內(nèi)新陳代謝減慢,全貝各組織器官都處于休息、恢復(fù)的狀態(tài)。
如和衣而睡,特別是穿著較多,不能有效地解除衣褲對(duì)肌膚的壓迫和摩擦,還會(huì)妨礙和影響皿液循環(huán)。