十月懷胎，準媽媽們心里充滿著期待。可是當新的生命誕生了，準媽媽成了新媽媽后，新媽媽要喂養(yǎng)照顧孩子、可能連睡眠時間都保證不了，身份和職責(zé)的突然變化，讓很多新媽媽都適應(yīng)不了，因此身心俱疲，很多的疾病也就找上門來了。

當過媽媽的女性可能都身有體會，那就是生完孩子后，身體總是或多或少有些毛病。近日，美國的研究人員通過調(diào)查就發(fā)現(xiàn)，女性產(chǎn)后一年內(nèi)確實容易生病。研究人員調(diào)查了五百位剛剛生完孩子的女性，發(fā)現(xiàn)百分之八十七的被調(diào)查者在產(chǎn)后一年內(nèi)至少患有一種疾病。其中，百分之五十四的被調(diào)查者表示說，生完孩子之后患上了尿失禁，百分之三十的女性出現(xiàn)了性生活疼痛的癥狀。

但是研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分的被調(diào)查者明知自己有病，卻不到醫(yī)院就診。婦科醫(yī)生介紹說，“大部分的女性生產(chǎn)后身體會漸漸康復(fù)，但是有些女性產(chǎn)后患了病，她們確實需要去看醫(yī)生。”不過，這項研究沒有涉及自然生產(chǎn)和剖腹產(chǎn)等不同生產(chǎn)方式對女性健康的影響，研究人員稱他們下一步將從這個角度進行研究。由此項調(diào)查我們可以看出，合理的進行產(chǎn)后恢復(fù)不僅僅是在身材上的，更重要的是能夠帶給女性朋友們身體上的健康。

我們來看看下面三位深圳的新媽媽李楠、盧絲絲和小莎在過去的五周里，三人選擇了不同的產(chǎn)后恢復(fù)。李楠生孩子前非常苗條，所穿的衣服都是小號的，生完孩子身材真是大變樣兒，同時還經(jīng)常感到氣短、疲憊，因此，她決定增加運動量，在一位健身教練的指導(dǎo)下一周鍛煉6天。盧絲絲決定以后不吃快餐，擠出一切時間運動。小莎開始在家里幫家政公司（www.heshiya.com）產(chǎn)后恢復(fù)師的指導(dǎo)下開始恢復(fù)計劃。

健身教練利茲根據(jù)李楠的情況為她設(shè)計了健身計劃，幫助她成功的在一周內(nèi)減肥3公斤，但是這以后，李楠就由于身體不適不能夠在進行強度大的運動了，她出現(xiàn)了心悸、頭暈等癥狀，因而無法再進行鍛煉了，而不僅是最初減下來的脂肪又回來了，更讓人發(fā)愁等等是李楠的健康情況每日愈下。

盧絲絲沒有特別的產(chǎn)后恢復(fù)計劃，只是堅持不吃垃圾食品，盡可能的多活動，五周的時間過去了，她的體重的的確確的減輕了一些，但是改觀不大。

小莎在產(chǎn)后恢復(fù)師的建議下，不光注意合理的飲食還進行了有計劃的、有目的的鍛煉。產(chǎn)后恢復(fù)師告訴她,不要吃小麥、牛奶、糖、酒和紅肉等高熱量食物。為了保證新生兒的營養(yǎng)，不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后都很重視在飲食上高蛋白營養(yǎng)的攝入，其實，這些食物的熱量過多，一旦女性的活動量不多，過多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪，自然而然人就容易增肥了。但是，因為產(chǎn)婦產(chǎn)后出血、氣虛，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，所以說，絕對不可以吃減肥藥和節(jié)食，同時也不能做太劇烈的運動。對此，產(chǎn)后恢復(fù)師建議說，在健身的時候，需要注重腹部脂肪的消耗，仰臥起坐運動就是一個非常有效的方法。同時，健身的時間不得低于半小時，不然減肥效果不明顯，當然也不宜過長，四十分鐘到一個小時是最佳的。產(chǎn)后恢復(fù)師還帶著小莎體驗了公司的身體塑形、妊娠紋消除等美容、美體服務(wù)項目。

經(jīng)過一段時間的產(chǎn)后恢復(fù)計劃后，小莎已成功減掉9公斤，比她預(yù)想的要好很多，她感到自己的身材、皮膚變得更好了，也更自信了，最重要的是小莎覺得渾身有勁兒，帶孩子一點兒都沒覺得累，她表示一定會堅持的按照產(chǎn)后恢復(fù)師的建議繼續(xù)下去。

專家特別提醒，新生命的誕生，給一個家庭帶來了極大的歡樂，就在全家大部分人都在為新生命而高興的時候，新媽媽卻可能是唯一一個非常疲勞、精力不夠、情緒不好的人。大家往往關(guān)注怎樣產(chǎn)后減肥，其實新媽媽們的心理健康也是一個非常重要的問題。根據(jù)最新的一項研究顯示，新媽媽在產(chǎn)后的最初三個月里極其易患上產(chǎn)后憂郁癥等心理疾病。合理的進行產(chǎn)后恢復(fù)，應(yīng)該注意心理上的恢復(fù)和強健。

最近，一些丹麥學(xué)者對此進行了研究，研究者分析了六十三位年齡介于十九歲到四十三歲的新媽媽病例，并與兩千五百名非新媽媽進行比較，發(fā)現(xiàn)新媽媽患上神經(jīng)疾病的比率高出七倍。在產(chǎn)后三個月內(nèi)，一千名新媽媽中就有一人患上七種需要住院治療或者門診治療的精神疾病。來自克里夫蘭臨床中心的埃米醫(yī)生，是位心理學(xué)家。她認為，新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)心理不適等問題，是很正常的，不應(yīng)該回避，而應(yīng)該積極地尋求幫助和治療。所以說，產(chǎn)后恢復(fù)不僅僅只是鍛煉身體、減肥，還要注意新媽媽心理上的健康。合理的、有計劃的進行產(chǎn)后恢復(fù)，讓每一個新媽媽都能夠輕輕松松成為時尚、健康的辣媽。