很多媽媽在生完寶寶之后肚子上會出現了一大堆肉，為了要回到懷孕之前的身材，新媽媽急于需找產后如何收腹的方法，首先，想要產后收腹的媽媽要知道小腹的肉是最難減的，因為小腹是運動的死角，尤其是產后的，孕期骨盆前傾的很厲害，即使生完孩子很長時間內都很難恢復，這樣小腹就容易堆積脂肪，形成頑固性肥胖。

　　不過，想要知道產后如何收腹的媽媽也不要著急，平時多做運動，運動強度不要過大，而且產后收腹的媽媽還要知道母乳喂養有助于產后減肥，希望您對此不要有錯誤的認識。

　　產后收腹的媽媽要切記不能服用減肥藥，以免影響嬰兒，最好配合腹帶使用，可以補償腹腔肌力的不足，但不要過緊。 要經常的懷抱小寶貝，實踐證明，這個也是有助于產后收腹的！
　    然而順產收腹方法和剖腹產收腹方法有不同!我們先說一下順產后收腹的方法:
      1.做家務收腹法
　　掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；洗衣服盡量用手洗；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
      2.粗鹽減肥法
　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
   　3.按摩法
　　產后媽媽最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
　   4.縮腹走路法
　　新媽媽首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
　  家里幫家政公司提醒新媽媽們，產后收腹不要急于求成，每月五斤左右較為適宜。
　
       剖腹產后收腹的方法:
      懷孕時候吃好睡好，讓不少孕媽產后都胖了一圈，特別是肚腩那里。但對于剛剛剖腹產完的新媽咪來說，剖腹產后多久可以用收腹帶呢？如果不用收腹帶，剖腹產后如何收腹呢?
      剖腹產的新媽咪，產后都要格外注意一些問題，譬如剖腹產后多長時間可以同房以及剖腹產后如何瘦肚子等。而對于女性而言，身材是大事一件。

　　招數1、散步

　　新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不僅能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
　　
      招數2、做運動
　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力。
          1.1 左右手掌同時進行按摩，壓住腹部肌肉邊緣部分的凹陷處，輕輕的將側腹部往上按壓，以畫小圈圈的方式按摩30秒。
          1.2 腹部上提趴在地上，手肘彎曲撐起上半身，然后將腹部收縮向上提離開地面，將這個狀態維持30秒然后放松，反復進行5次。長做這個動作會讓您快速瘦腰收腹的。
          1.3 手掌按摩將手掌放在心窩的位置，用指尖的位置從左邊肋骨下方開始打圈按摩，一邊吐氣一邊用手掌畫圈，輕輕按摩30秒。
          1.4 先躺在地上，將膝蓋并攏彎曲，用手肘撐起上半身，要有將胃部內側邊緣往地上壓的感覺，慢慢把腹部縮進去，反復進行5次，最后一次堅持30秒。這個動作對瘦腰收腹是很有作用的。
          1.5 V字平衡先坐好，將手放在膝蓋西面相握，然后把大腿向上提，腹部要保持平衡，最主要的是將腹部收縮，反復5次，最后一次堅持10秒。
　　
     招數3、充足的睡眠時間
     睡眠不好對剖腹產后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。
　　
     招數4、均衡飲食
     停止母乳喂養后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止喂養后，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過    奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
　　希望我們為您提供的收腹方法能夠幫助新媽媽們,甩掉小肚腩,變身辣媽!