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“現代式坐月子”應如何坐呢？
傳統的“坐月子”食補方式，需要產婦消化大量的禽、蛋、魚和肉等動物性食物，過多的蛋白質和脂肪的攝入，會加重消化系統和腎臟的負擔，也會影響其他營養物質的攝吸收。
產后進補，因個人體質而異
“坐月子”向來被女性視為產后改變體質的重要階段，目的是要通過適當的飲食和生活調理，以協助產后媽咪們盡速恢復體力，重新回歸正常的生活。
“產后進補”這個觀念，源自于我們的老祖先，古代中醫學認為：“產后氣血暴虛，理當大補”。加上過去農業社會里，由于婦女平日辛勤勞動，加上營養較為不足，所以，往往利用坐月子的時候，好好休息，大補特補。
反觀現代社會生活普遍富裕，女性平時不僅少運動而且肥胖率增高，懷孕期就已經開始拼命進補，至于生產后就更不用說了。但是，這種傳統的坐月子方法，對產婦是一件好事嗎？
例如，產前原本就有腸胃問題的婦女，產后的消化系統多半較為虛弱，不宜馬上進食油膩補品，萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子，腸胃消化吸收功能因此受損，形成“虛不受補”狀態，這時不但無法吸收補品，還會造成腸胃的負擔。
每個產婦宜由中醫師依據不同的產后體質，訂定個人的“產后進補計劃”，即使有各地風土民情之不同，只要調理的大原則不變，加上結合中、西方營養學各自的優點，一同達到促進傷口愈合，補充適當的營養素及恢復子宮的機能，這就是現代最好的“坐月子”方式。
階段膳食，體質調理三部曲
第一：調養要點扶正、化淤、順乳
清補階段。時間一般為產后第一周、膳食調理以清和補為主，其作用是利水消腫、排除惡露、清腸通便，健脾開胃，活血化瘀，使淤去新生，增強子宮收縮，促進組織修復、通乳、催乳。第二：調養要點調肝、催乳
產后第二周為溫補周。膳食調理的目的在于促進代謝、恢復體力，針
產后第二階段所需要的滋養分泌乳汁，補氣、補血、通乳及提高免疫力。滋養肝腎，美容養顏等。
第三：調養要點健脾、補腎、固本
產后第三周及第四周為熱補周。膳食調理的目的在于改善體質、預防老化等，補腎、填精、養血，更可清余邪，補中有瀉、寓泄于補、相輔相成，促進新陳代謝。進補氣血，美容降脂，兼調體質等。
產后要注意飲食，分階段調理身體才會恢復得快。特別是剖腹產，如果不懂得忌口，身體就更加難恢復了，因為剖腹產的產婦身體素質會比較弱，以下就是家里幫介紹剖腹產媽媽飲食四忌口。
1、脹氣類食物不可食用：如牛奶和甜類食物，食用后容易脹氣，導致腹內壓力過大，對傷口愈合不利，防止吃一下阻礙傷口愈合的食物。
2、生冷食物不可食用：如海鮮、白菜，產婦不要貿然嘗試，否則引起過敏或是細菌感染；禁食一個多月，多吃溫熱食物，如果飯菜變涼及時熱一下后食用。
3、回奶食物不可食用：麥芽糖，山楂，韭菜，花椒，大料，味精，豆角有退奶的作用；同時哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精。
4、激性食物不可食用：激性食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響。如咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
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